잇몸 건강 관리법 - 잇몸병 예방하는 올바른 습관

잇몸 건강, 잇몸 관리 어떻게 해야 하나요? 잇몸 건강을 지키려면 올바른 관리가 필수입니다. 잇몸병을 예방하는 관리법을 안내합니다.

잇몸 건강의 중요성

잇몸이 안 좋으면

• 치아를 잃을 수 있음 (치주염)
• 전신 건강에도 영향 (심장병, 당뇨 등 연관)
• 입 냄새 발생

치주염 = 치아 상실 1위 원인

잇몸 관리 = 치아를 지키는 것

잇몸 건강 관리법

1. 올바른 양치

잇몸 경계 부분이 가장 중요합니다.

올바른 양치법

1. 칫솔을 잇몸에 45도 각도로
2. 잇몸에서 치아 방향으로 쓸어내리기
3. 잇몸을 마사지하듯 부드럽게
4. 너무 세게 닦지 않기

주의: 너무 세게 닦으면 잇몸 손상!

2. 부드러운 칫솔 사용

• 부드러운 모(soft) 칫솔 권장
• 3개월마다 칫솔 교체
• 전동 칫솔도 좋음

3. 치실 / 치간칫솔

양치만으로는 치아 사이 청소 어려움

치실

• 치아 사이 플라크 제거
• 하루 1회 이상
• 잇몸 경계까지 넣기

치간칫솔

• 치아 사이가 넓은 경우
• 잇몸 퇴축이 있는 경우
• 임플란트 주변

4. 정기 스케일링

치석은 양치로 제거 안 됩니다.

• 6개월마다 스케일링
• 연 1회 건강보험 적용
• 치석 제거 = 잇몸병 예방

5. 정기 검진

6개월-1년마다 검진받으세요.

• 잇몸 상태 확인
• 초기 문제 발견
• 조기 치료 가능

6. 금연

흡연 = 잇몸 건강의 최대 적

흡연이 잇몸에 미치는 영향:

• 잇몸 혈류 감소
• 면역력 저하
• 치주염 위험 4배 증가
• 치료 효과 감소

금연이 가장 효과적인 잇몸 관리입니다.

7. 균형 잡힌 식사

잇몸 건강에 좋은 영양소:

• 비타민 C: 잇몸 조직 건강
• 칼슘: 뼈 건강
• 오메가3: 염증 감소

잇몸 건강에 나쁜 습관

❌ 피해야 할 것

• 흡연
• 너무 세게 양치
• 딱딱한 칫솔 사용
• 치실 안 쓰기
• 스케일링 안 받기
• 이쑤시개 과도한 사용

당뇨와 잇몸 건강

당뇨병이 있으면:

• 잇몸병 위험 증가
• 염증 회복 느림
• 더 자주 스케일링 필요 (3-4개월)
• 혈당 조절도 잇몸에 영향

당뇨 관리 + 잇몸 관리 = 함께!

잇몸 관리 체크리스트

□ 하루 3번 올바르게 양치 □ 잇몸 경계 부분 꼼꼼히 닦기 □ 치실 또는 치간칫솔 사용 □ 6개월마다 스케일링 □ 정기 검진 받기 □ 금연 □ 균형 잡힌 식사

이미 잇몸이 안 좋다면?

조기 치료가 중요

• 치은염: 스케일링으로 회복 가능
• 치주염 초기: 집중 치료로 진행 막기
• 치주염 진행: 전문 치주 치료 필요

빨리 치료할수록 결과가 좋습니다.

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• 스케일링 필요성
• 잇몸 질환 증상
• 스케일링 주기

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참고 자료

본 콘텐츠는 다음 자료를 참고하여 작성되었습니다.

• 대한치과의사협회 (kda.or.kr)
• 대한치주과학회 (perio.or.kr) - 잇몸 관리 가이드라인
• American Academy of Periodontology (perio.org)
• 스케일링 권장 주기: 일반인 6개월-1년, 흡연자/당뇨환자 3-4개월

의료 정보는 개인차가 있으므로 정확한 진단과 치료는 전문의 상담을 권장합니다.