刮舌器怎么用？一天刮几次、怎么刮？

刮舌器按什么顺序使用？

从后往舌尖方向，放松力气往下刮。顺序如下。

1. 洗手，用水冲洗刮舌器。
2. 舌头自然伸出，把工具轻轻放在不会引起恶心的靠后位置。
3. 不要压舌头表面，往舌尖方向拉。
4. 每刮一次，就用水冲掉工具上沾的舌苔膜。
5. 重复3～5次左右，然后用水漱口。

如果感觉疼或有刮伤感，说明力气太大了。不要想着一次全部刮干净而反复摩擦同一个地方。如果有刺痛，那天就停下来。

刮舌器一天用几次？

基本是一天一次。放在早上或晚上刷牙时一起做，就会成为习惯。一天的次数和每次刮的下数是两回事。即使一天只用一次，在同一个地方刮几十下也是刺激，也没有必要每顿饭后都刮。

看起来还残留一点也没关系。比起凑够次数，更应该以刮完后舌头是否有灼痛或刺痛感为标准。

刮舌头有什么好处？

舌头表面细小突起之间堆积食物残渣、细菌、脱落的细胞，就会形成舌苔，看起来发白的通常叫白苔。这层膜里的细菌会产生气味物质，是口臭的常见原因。刮舌器是整理这层膜的工具，而不是把白色部分全部去除的工具。为什么刮了又会长出来，我另外写在舌苔发白的原因中。

舌苔在舌头后三分之一堆积得最多。这个位置容易引起恶心，很容易被跳过；边呼气边把舌头伸长，恶心感会减轻。刚开始几天可以一点点扩大范围。

出现恶心或出血怎么办？

刮舌器怎么选、什么时候换？

选择接触舌头的面光滑、边角圆润的，如果放进嘴里不舒服，就换小一号的。用完后正反面都冲洗干净，甩掉水分，放在通风的地方晾干。湿着放进密封盒里容易再次滋生细菌，也不要和别人共用。

边角磨损了就要更换。塑料的一般几个月，不锈钢的一般半年到1年左右。

Wonjin牙科是这样看的

我会先看刮的方向和力气。轻轻刮也刮不掉的部分可能只是普通舌苔，也可能是口腔念珠菌病（真菌感染）或其他黏膜疾病。如果白斑一直存在、灼热感·疼痛加重，或者脸颊内侧也出现白色病变，请就诊确认。刮不掉的白斑，不要再继续刮。

口臭除了舌苔之外，还可能来自牙结石、牙龈疾病、口干。如果认真刮舌后仍有气味，请同时做洗牙和牙龈检查。如果经常口干，也请参考为什么会口干。

常见问题

可以用牙刷刷舌头吗？

可以。用软毛牙刷轻轻刷也行；刮舌器面宽且薄，很多人觉得不太容易恶心。无论用哪种，首先都要放松力气。

只用刮舌器口臭就会消失吗？

如果原因是舌苔，口臭会减轻；但如果原因是牙结石·牙龈疾病·口干，口臭还会存在。需要同时做好刷牙、使用牙线和定期洗牙。

孩子也可以用刮舌器吗？

如果到了能自己控制力气的年龄就可以用。年幼的孩子，很多时候在刷牙时用软毛牙刷轻轻刷一下舌头就足够了。

刮舌器在刷牙前用还是刷牙后用？

顺序关系不大。刷牙后使用再用水漱口，可以把刮下来的膜一次吐干净，比较方便。重要的是养成每天在同一时间轻轻刮的习惯。