刮舌器怎麼用？一天刮幾次、怎麼刮？

刮舌器按什麼順序使用？

從後往舌尖方向，放鬆力氣往下刮。順序如下。

1. 洗手，用水沖洗刮舌器。
2. 舌頭自然伸出，把工具輕輕放在不會引起噁心的靠後位置。
3. 不要壓舌頭表面，往舌尖方向拉。
4. 每刮一次，就用水沖掉工具上沾的舌苔膜。
5. 重複3～5次左右，然後用水漱口。

如果感覺疼或有刮傷感，說明力氣太大了。不要想著一次全部刮乾淨而反覆摩擦同一個地方。如果有刺痛，那天就停下來。

刮舌器一天用幾次？

基本是一天一次。放在早上或晚上刷牙時一起做，就會成為習慣。一天的次數和每次刮的下數是兩回事。即使一天只用一次，在同一個地方刮幾十下也是刺激，也沒有必要每頓飯後都刮。

看起來還殘留一點也沒關係。比起湊夠次數，更應該以刮完後舌頭是否有灼痛或刺痛感為標準。

刮舌頭有什麼好處？

舌頭表面細小突起之間堆積食物殘渣、細菌、脫落的細胞，就會形成舌苔，看起來發白的通常叫白苔。這層膜裡的細菌會產生氣味物質，是口臭的常見原因。刮舌器是整理這層膜的工具，而不是把白色部分全部去除的工具。為什麼颳了又會長出來，我另外寫在舌苔發白的原因中。

舌苔在舌頭後三分之一堆積得最多。這個位置容易引起噁心，很容易被跳過；邊呼氣邊把舌頭伸長，噁心感會減輕。剛開始幾天可以一點點擴大範圍。

出現噁心或出血怎麼辦？

刮舌器怎麼選、什麼時候換？

選擇接觸舌頭的面光滑、邊角圓潤的，如果放進嘴裡不舒服，就換小一號的。用完後正反面都沖洗乾淨，甩掉水分，放在通風的地方晾乾。溼著放進密封盒裡容易再次滋生細菌，也不要和別人共用。

邊角磨損了就要更換。塑膠的一般幾個月，不鏽鋼的一般半年到1年左右。

Wonjin牙科是這樣看的

我會先看刮的方向和力氣。輕輕刮也刮不掉的部分可能只是普通舌苔，也可能是口腔念珠菌病（真菌感染）或其他黏膜疾病。如果白斑一直存在、灼熱感·疼痛加重，或者臉頰內側也出現白色病變，請就診確認。刮不掉的白斑，不要再繼續刮。

口臭除了舌苔之外，還可能來自牙結石、牙齦疾病、口乾。如果認真刮舌後仍有氣味，請同時做洗牙和牙齦檢查。如果經常口乾，也請參考為什麼會口乾。

常見問題

可以用牙刷刷舌頭嗎？

可以。用軟毛牙刷輕輕刷也行；刮舌器面寬且薄，很多人覺得不太容易噁心。無論用哪種，首先都要放鬆力氣。

只用刮舌器口臭就會消失嗎？

如果原因是舌苔，口臭會減輕；但如果原因是牙結石·牙齦疾病·口乾，口臭還會存在。需要同時做好刷牙、使用牙線和定期洗牙。

孩子也可以用刮舌器嗎？

如果到了能自己控制力氣的年齡就可以用。年幼的孩子，很多時候在刷牙時用軟毛牙刷輕輕刷一下舌頭就足夠了。

刮舌器在刷牙前用還是刷牙後用？

順序關係不大。刷牙後使用再用水漱口，可以把刮下來的膜一次吐乾淨，比較方便。重要的是養成每天在同一時間輕輕刮的習慣。