舌の白い苔（舌苔）の原因は？磨いてもまたできる理由

舌苔（舌の白い苔）とは？

舌の表面の小さな突起の間に、食べかす、細菌、はがれた細胞がたまってできた薄い膜です。健康な口にもあり、寝ている間に唾液が減るため、朝はより白く見えます。

診療室では「ケアができていないからですか、もっと頻繁に磨くべきですか？」という質問をよく受けます。いつもより厚く、歯みがきでもなかなか取れない場合は、口の中や体の変化を知らせるサインのことがあります。回数だけ増やして強くこすっても、膜ができなくなるわけではありません。

舌苔がまたできる原因は？

原因は1つではなく、いくつかの条件が重なっていることが多いです。

繰り返す場合は、舌だけを見るのではなく、どの条件が再びつけているのかを切り分けるところから始めます。口が乾く原因は口が乾く理由に別にまとめました。

舌苔は舌の奥3分の1に最も厚くつきます。この部分は唾液が届きにくく、歯ブラシもあまり届かないところなので、口の乾きが重なると真っ先に再びたまります。

舌苔があると口臭はする？

することがあります。膜の中の細菌が食べ物のたんぱく質を分解してにおい物質を作るため、舌を磨いても時間がたつとまたもったりしてきます。

ただし、口臭の原因がすべて舌苔というわけではありません。むし歯、歯石、歯ぐきの炎症、消化器の問題もにおいを残し、歯周病があるとにおいが長く続きます。この場合は舌よりも歯周病治療が先です。

においが気になるなら、いつひどいかを思い出してみてください。起きた直後や長く話さなかった後にひどく、水を飲んだり歯みがきをしたりすると減るなら、口の乾きと舌苔側の原因である可能性が高いです。歯みがきをしても残り続けるなら、歯ぐきやむし歯を先に診ます。

舌苔を減らすには何を変えればいい？

一度で白さを取るより、再びつく条件を減らすほうが先です。

• 歯みがきのときに舌も奥から舌先に向かってやさしく磨きます（舌クリーナーの使い方）。
• デンタルフロスや歯間ブラシで歯の間の食べかすを取ります。
• 水をこまめに飲み、口で呼吸する習慣を減らします。
• 喫煙と頻繁な飲酒を減らし、睡眠を十分にとります。
• 定期検診とスケーリングを受けます。

無理にはがそうとして同じ場所を繰り返しこすると、粘膜が傷つくだけです。

ウォンジン歯科ではこう診ています

舌がヒリヒリしたり焼けるように感じたり、表面が黒や赤に変わったり、歯みがきをしてもにおいが残ったり、歯ぐきの出血や歯の痛みを伴ったりする場合は、舌だけを診ることはしません。むし歯と歯ぐき、口腔カンジダ症の可能性も合わせて確認します。原因を見極めないまま、舌クリーナーだけを替えることはしません。胸やけや酸っぱいものが上がってくることが多いなら、内科の診療も一緒に受けるのがよいでしょう。

よくある質問

舌苔が黄色や黒に変わったら？

コーヒー、喫煙、一部の薬によって着色することもあります。色が急に変わったり長く続いたりする場合は、診療で確認してください。舌の突起が伸びて黒く見える黒毛舌のように、原因を見つけて調整する必要があるケースもあります。

洗口液でうがいすれば舌苔はなくなりますか？

一時的にさっぱりするだけで、膜がたまる条件はそのままです。アルコール入りの製品は口をさらに乾かすことがあるので、口の乾きがあるならノンアルコール製品のほうがよいです。

赤ちゃんの舌に白い膜がある場合は舌苔ですか？

ミルクのかすの場合もありますが、なかなか拭き取れなかったり授乳を嫌がったりする場合は、鵞口瘡（カンジダ感染）の可能性があります。小児科や歯科で確認してください。

舌苔があると体に病気があるのですか？

ほとんどは口の中の環境の問題で、健康な人にもできます。ただし、舌苔とともに熱、体重減少、飲み込みにくさがあったり、何週間も良くならなかったりする場合は、診療で原因を確認してください。