잇몸에 좋은 음식은 무엇인가요?
한 가지 음식보다 채소·과일, 단백질, 칼슘을 고르게 먹는 식단이 잇몸에 좋습니다. 「잇몸이 자꾸 붓는데 뭘 먹으면 좋을까요?」 진료실에서 정말 자주 듣는 질문입니다. 음식이 할 수 있는 일과 못 하는 일을 나눠 보면 이렇습니다.
| 영양소 | 음식 예 | 도움이 되는 점 | 못 하는 일 |
|---|---|---|---|
| 비타민 C | 파프리카, 브로콜리, 키위, 귤, 딸기 | 잇몸 결합조직 유지 | 피 나는 자리를 치료함 |
| 단백질 | 두부, 달걀, 콩, 흰살 생선, 살코기 | 조직 회복의 재료 | 치석을 녹임 |
| 칼슘 | 우유, 치즈, 무가당 요구르트, 칼슘 두유 | 치조골(이를 받치는 뼈) 유지 | 줄어든 뼈를 되돌림 |
비타민 C를 많이 먹으면 잇몸 피가 멈추나요?
평소 영양이 부족했다면 도움이 되지만, 대부분의 잇몸 피는 비타민으로 멈추지 않습니다. 심한 결핍이면 잇몸이 약해지기도 하지만 흔한 경우는 아닙니다. 양치할 때마다 같은 자리에서 피가 난다면 결핍보다 그 자리의 염증을 먼저 의심합니다.
음식은 잇몸치료를 대신하지 않습니다. 반복되는 피와 붓기의 흔한 원인은 이와 잇몸 사이 치태와 치석의 세균입니다. 잇몸용 건강기능식품을 여러 개 겹쳐 먹기보다 평소 식사 구성을 먼저 보세요.
채소와 과일은 씹는 동안 침이 많이 나오게 해 입안을 씻어 주는 효과도 있습니다. 다만 이 역시 칫솔질과 치실을 대신하지는 못합니다. 식단은 잇몸치료 옆에서 돕는 생활 습관입니다.
잇몸이 부었을 때 피할 음식은?
설탕이 많은 음료와 간식은 치태가 붙기 쉬운 환경을 만듭니다. 가당 음료 대신 물을 드세요. 잇몸이 붓고 예민한 날에는 아주 뜨겁거나 맵고 짠 음식, 딱딱하고 날카로운 음식이 통증을 키울 수 있습니다. 담배와 술은 잇몸 회복을 늦추므로 줄입니다.
끈적한 간식을 자주 드신다면 먹는 양보다 횟수를 줄이는 편이 낫습니다. 입안에 당이 머무는 시간이 길수록 세균이 늘기 때문입니다. 간식 뒤에 물로 한 번 헹구기만 해도 치태가 붙는 속도를 늦출 수 있습니다.
음식을 챙겨도 피가 반복되면요?
치석은 음식으로 녹지 않으니 치과에서 떼어 내야 합니다. 초기 잇몸 염증은 스케일링과 양치 습관으로 좋아지는 경우가 많습니다. 염증이 잇몸 안쪽 깊이 들어간 경우에는 뿌리 면을 다듬는 치근활택술 같은 잇몸치료가 필요합니다.
아래 증상이 있으면 음식을 더 찾기보다 잇몸 상태를 확인하세요.
- 양치할 때마다 피가 난다
- 잇몸이 자주 붓는다
- 입 냄새가 갑자기 심해졌다
- 이가 길어진 것처럼 보이거나 씹을 때 흔들린다
스케일링을 얼마나 자주 받아야 하는지는 스케일링 주기에 따로 정리했습니다.
원진치과에서는 이렇게 합니다
피가 난다는 이유만으로 큰 치료부터 정하지 않습니다. 어느 자리에서 나는지, 치석이 얼마나 있는지, 잇몸 주머니와 뼈가 줄었는지를 본 뒤 단계를 정합니다. 피가 잦거나 초기 치주염이 있으면 검진 간격을 짧게 잡고, 집에서 닦이지 않는 자리를 짚어 드립니다. 무엇을 먹을까보다 왜 계속 피가 나는지를 먼저 확인합니다.
자주 묻는 질문
잇몸 영양제는 효과가 있나요?
식사로 영양이 부족한 분에게는 보조가 될 수 있습니다. 하지만 치석과 염증을 없애지는 못해, 영양제를 먹는 동안에도 피가 반복되면 진료가 필요합니다.
잇몸 전용 치약만 쓰면 되나요?
증상을 잠시 누그러뜨리는 보조입니다. 단단한 치석을 떼어 내지는 못하므로 스케일링을 대신하지 않습니다.
구강세정기나 전동칫솔은 도움이 되나요?
치태를 줄이는 보조로 도움이 됩니다. 잇몸이 심하게 붓고 피가 나는 동안에는 수압과 진동을 가장 약하게 두고 쓰세요.
담배를 피우면 잇몸 피가 덜 나던데요?
흡연은 잇몸 혈관을 수축시켜 피를 덜 나게 보이게 할 뿐, 염증은 그대로이거나 더 깊어집니다. 출혈이 적다고 안심하지 마세요. 흡연은 잇몸치료 뒤 회복도 늦춥니다.
